Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхание — это жизнь! Без него не реализуется ни одно из ваших желаний, вы не сумеете сдвинуться с места. Именно так без необходимого уровня кислорода в крови не случается ни один процесс в нашем организме. Кстати, если вас интересует дыхательная гимнастика для похудения переходите на сайт bodyflex-club-perm.ru. Чтобы запустить механизм активного функционирования всех органов и систем, нужно насытить кровь кислородом в полном объеме. Вот почему при простом, поверхностном дыхании не как правило будут работать естественные механизмы регуляции, разрешающие поддерживать оптимальный вес на протяжении долгих лет.

Гимнастика для дыхания помогает:

быстрее сжигать поступающие с пищей жиры;
убыстряет вещественный обмен;
питательные вещества скорее поступают в кровь, а ненужные — быстрее расщепляются и выводятся;
почистить организм от токсинов и продуктов окисления, вывести из уже имеющихся отложений жира шлаки, которые мешают расходованию запасов если потребуется.
Наиболее востребованные дыхательные методики для похудания

Есть множество видов гимнастика для дыхания для похудания. Вот ключевые и самые популярные из них, которые уже испытаны временем и имеют хорошие отзывы:

гимнастика Стрельниковой;
гимнастика для дыхания по Бутейко
оксисайз — гимнастика для дыхания Марины Корпан для похудания;
бодифлекс;
цигун;
пранаяма.
Вначале вы будете расходовать на освоение каждого комплекса где то час в течении дня, потом, по мере привыкания и обретения способностей, вам понадобится для гимнастика для дыхания по 15 минут в течении дня.

Поможет ли гимнастика для дыхания сбросить вес собственно вам

Некоторые думают, что эти все дыхательные процедуры необходимы людям с трудностями дыхания, или тем, кто нечасто гуляет. «Ведь я и так сплю с открытой форточкой, да и на улице нередко бываю» или «Когда то мне этой ерундой заниматься, лучше мышцы подкачать», или так: «Гимнастика для дыхания при астме необходима, а я здоровый человек» — приблизительно такие фразы нередко произносят те, кто никогда не думал над необходимостью добавочных упражнений для дыхания собственноручно для себя. Давайте удостоверимся в надежности, поможет ли вам гимнастика для дыхания.

Для этого необходимо провести не очень большой тест:

Поместите правую руку на область груди, а левую разложите на животе.
Сделайте несколько обыкновенных вдохов и выдохов.
Чтобы лучше расслабиться и сделать тест более достоверным, закройте глаза и необходимо обратить свое внимание на то, какая рука при вдохах приподымается выше — правая или левая?
Помните ответ.
Чтобы вы не имели возможности сразу прочесть ответы и результаты теста, мы выполнили их размытыми.

Результаты теста

Чтобы увидеть результаты теста наведите курсор грызуны (или нажмите на экран телефона) на протяжении 3 секунд:

1 Правая рука, которая лежала на груди, была недвижима; Приподнималась левая рука, лежащая на животе.
Ответ: вы дышите правильно, максимально насыщая организм кислородом.

2 Правая рука передвигалась вверх; Левая, на животе была недвижима.
Ответ:

вы дышите поверхностно;
воздух доходит только до верхних отделов легких;
кислорода недостаточно;
это симптом непрерывного кислородного голодания.
Почему гимнастика для дыхания содействует похудению

Кажется, так просто, дышите правильно, и лишний вес уйдет. Это кажется восхитительным, однако это на самом деле так. Вот пару научных фактов пользы правильного дыхания:

находящиеся в ЖКТ очень мелкие ворсинки, помогающие усваивать питательные вещества из продуктов, например белки, жиры, аминокислоты, углеводы, минералы, начинают перемещаться намного активнее в наличии кислорода. Эти ворсинки нуждаются в кислороде намного крепче большинства видов тканей в организме;
при нехватке кислорода, если ваше дыхание поверхностное, (что свойственно большинству полных или предрасположенных к полноте людей), ворсинки утрачивают собственную способность к усвоению полезных веществ более чем на 70%;
при умении дышать правильно, в особенности в момент принятия пищи или накануне до этого, ворсинки намного быстрее начинают поглощать необходимые вещества, делая больше при этом скорость вещественного обмена втрое;
при быстрой переработке питательных веществ в энергию, организм получает достаточно сил для активности, здесь же тратит энергию, так как не вынужден делать залежи на случай ее нехватки.
А тут вы можете прочесть еще несколько бесспорных фактов того, насколько необходимое поступление кислорода важно для переработки еды в энергию.

Исследования ученых доказали, что:

поступающие с пищей вещества которые вредны лишь отчасти выводятся из организма. Часть из них с кровяным потоком устремляется к крайне важным органам, надпочечникам, щитовидной железе и др.;
чтобы обезопасить органы и системы от негативного воздействия, организм стремится законсервировать их, отправляя в хранилище, а конкретно — покрывая новыми слоями жира.
глубокое дыхание содействует поддержанию благоприятной щелочной среды для окисления жиров и быстрейшего выведения токсинов из организма;
очень большое количество людей пользуются только четвертью объема собственных легких;
если сделать больше кол-во поступающего кислорода, можно вдвое увеличить окисление жировой ткани;
гимнастика для дыхания для похудания по 15 минут в течении дня поможет успокоить нервную систему, уменьшить уровень гормонов стресса кортизола вдвое.